川藏线骑行攻略_皖南川藏线骑行攻略

川藏线骑行攻略_皖南川藏线骑行攻略

       如果您对川藏线骑行攻略感兴趣，那么我可以提供一些关于它的背景和特点的信息，以及一些相关的资源和建议。

1.女生在川藏线骑行需要注意什么？

2.川藏线骑行，川藏线徒步，有危险吗

女生在川藏线骑行需要注意什么？

       川藏线对很多人来说充满了故事和挑战。你将很难在大自然的恶劣环境中生存和行走，以确保自己的人身安全。尤其是柔弱的女生，在骑行的过程中一定要注意一些事情。下面是川藏线女生骑行需要注意的事项。

       女生在川藏线骑行需要注意什么？

       1.生理期、防晒、骑伤；

       二是体力不支，体力不支导致下坡时过度放松，导致大脑松懈，从而引发骑行事故；

       三、骑行技巧

       四、女子骑行装备

       动词（verb的缩写）长途骑行期间的住宿

       第一种情况：生理期和防晒

       这是女生骑行要面对的最大问题，尤其是长途骑行。在日常生活中，女生生理期是不骑行的，所以我主要解释一下女生长途骑行要注意的事项：

       1、主动与团队成员沟通；能一起骑长途，一定关系很好。不要害羞和尴尬，主动去解释这个问题。

       徒步旅行愉快，318

       2.很多长途骑行的女生，即使遇到生理期，也还是生了。我妈还是负重前行，我妈是女汉子！请注意，不要这样做。当你向队友说明情况时，你让他们帮你承担主要的自行车载荷，你只需要带上自己的生活用品。

       3.遇到生理期，体力和心情都会受到影响。落后很正常，不落后就不正常了。但是如果你落后了呢？是领导陪你走完还是其他队友陪你走完，你需要自己思考，然后主动和队友沟通。记住，如果你不告诉我，自行车上的粗人是不会等你的，如图：

       4.必要的女和药品

       女生肯定比我清楚，我就不说了。

       防晒：

       女生骑行很注意防晒，但是都忽略了一个部分，就是脸，尤其是长途骑行的时候！

       为什么女生长途骑行不知道带遮阳帽？

       你可能会说，头盔是安全的！是的，但是骑上坡的时候，女孩骑得很慢，时间很长。如果骑上坡带太阳帽，下坡换头盔，女生的面部皮肤会不会得到更好的保护？

       其次，护臂和防晒不在列，女生都知道。

       骑马受伤：

       骑马受伤是最常见的，屁股痛和膝盖痛。

       屁股疼：骑行引起屁股疼很正常。请记住这很正常。骑了一天不会屁股疼？肯定！

       我该怎么办？要缓解疼痛，穿骑行裤，坐垫高度不要太高，合理调整休息频率。不要一口气骑超过一个小时。综合调整可以缓解痛苦。如果还疼，我也无能为力。

       膝盖痛：膝盖痛有两种。一是坐垫太高，导致骑行姿势不对。理想的缓冲高度是脚后跟踩在脚上，脚刚好伸直。二、错误的蹬车方式，大力蹬车，导致膝盖受伤。方法见下面骑行技巧。

       解决膝盖疼痛的方法：1。降低骑行强度；2.运动前后拉伸压腿；3、热敷或膏药，推荐云南白药或红花油。

       第二种情况：体力不支，体力不支导致下坡时过度放松，导致大脑放松，从而导致骑行事故；

       不知道各位姐妹有没有遇到过这种情况：

       骑行时，自己体力较弱，导致“鹤尾”。看来你得努力赶上队伍了。他们已经休息了20分钟，然后你也要休息几分钟。队伍又要出发了，你只能继续“鹤尾”。

       好的，但是如果之后是下坡路呢？也许你会觉得身体疲惫不堪，出现紧急情况时，根本来不及反应！

       解决方法：当你通过体力衰竭到达山顶时，请休息5-10分钟，保持大脑清醒，然后下山。记得在到达山顶之前先下山！到不了山顶记得下山！到不了山顶记得下山！

       同时下坡前检查刹车和变速！如果可以的话

       骑行技巧浓缩成一段话：平路平稳踩踏，上坡合理变速，下坡控制速度，学会紧急情况下如何刹车。

       道路稳定践踏：

       这就是老司机所说的踩频。

       新手骑行时，认为自己踩得越用力，自行车就会走得越快，然后选择暴力蹬车，导致膝盖疼痛，体力过早耗尽。因此，他需要学习踩踏频率。

       踩踏频率，顾名思义，就是你的脚每分钟旋转的次数。根据自己的肌肉放松程度和输出心率，找到最适合自己的踩踏次数，然后稳步发力。该频率用rpm表示。

       简单来说：不在乎踩的力度，在乎的是踏板转动的次数，不能太快也不能太慢。

       最佳的踩踏频率在33转到80转之间，爬坡的时候通常不会那么高。爬山的时候有七八十就不错了。大多数职业自行车手选择90转/分至110转/分之间的蹬踏频率。

       合理的上坡变速：“你可以不骑上坡，但也不能冲下坡”，这是妹子骑行的主要表现。上坡骑行除了体力，主要还是变速的问题。前面说过，女生上坡的时候，也需要通过合理的变速来调整前后齿轮比，以保持踩踏频率。并且这种速度变化需要是渐进的。不要一次换两档。你需要完成一档，保持一段时间再换。记住：上坡骑行是前变速小盘，后变速大盘，也就是“小盘乘大飞”。

       控制速度下坡，学会紧急刹车：下坡很简单。“不要急着下坡”是指大部分谨慎的车友都有简单的刹车技巧：先捏后刹车，减速后再捏前刹车；如果直接捏前刹车，惯性会导致人飞出去了。

       四、女性运动装备除了骑行裤和运动上衣，就是背心内衣，

       5.长途骑行期间的住宿。因为很多时候，长途骑行是很多人在青年旅社的住宿。所以姐姐才会关心被子的卫生！很简单，用睡袋衬里，

       我期待着有一天能在户外遇见你。

川藏线骑行，川藏线徒步，有危险吗

       骑行川藏线，由于高原气候变化多端，早晚温差大，紫外线强烈特点，所以，去过的人都说，是身体在地狱眼睛在天堂的感觉。

       但如果功课做充足，就能避免麻烦。接下来针对骑行川藏线如何防晒就具体谈一谈这个话题：

我先给出答案：

       首先骑行长袖、长裤(秋冬／春夏)或者透气的骑行服、骑行裤都可以；魔术头巾多备2条，防风防尘还防晒；防晒霜也要带上，估计沿途也没条件补涂，建议还是购买防晒指数SPF50+的比较好；指手套不仅要带上半指手套，全指的也要带上，换着用；头盔更不用说这是保命的，也防晒，备上~~

这种路子基本上就是：骑行服+面巾+头盔+骑行眼镜+手套+防晒霜

1、骑行服

       川藏线骑行，骑行服可不能缺少。在大太阳的日子，我宁可热一些，穿长款骑行服骑车，也不会穿短袖，否则很容易晒脱了皮。并且穿长袖长裤也不热，因为骑车速度快，风一直吹的，但会很晒，所以我个人的推荐长款搭配。

推荐品牌

Rapha

参考价格：148-800元

       它家是英国高端骑行服品牌，因为高品质合时尚的设计和出色的性能而闻名。他们的产品质量没的说，也是适合骑行爱好者追求最高品质的需求。

Pearl Izumi

参考价格：120-600元

       它是美国牌子，也是一家专注骑行和跑步装备的公司，他们家的产品价格不是很贵，设计很时尚，我曾经花过200多块钱买过他家的衣服，透气性能也特别好。

2、骑行头巾

       骑行头巾是不可缺少的，它不但开启了防晒的作用，也代替了口罩的功能，避免吸入太多尾气或者是尘土。

推荐品牌

李宁防晒头巾

参考价格：29元

       骑行头巾市面上品牌的也很多，推荐李宁牌子，它家有好几款防晒面罩。面罩用了升级版的634冰丝时尚灰面料做的，不仅能有效防晒，还能快速排汗。

BUFF

参考价格：48元

       他家头巾同时兼顾了功能和搭配，用的是一种超细纤维面料非常的柔软。冬天可以御寒，夏天又能使皮肤正常呼吸。它家首个用无缝编织工艺的品牌，减少了头巾对皮肤的摩擦损伤，我闺蜜有一款，亲服效果的确挺好。

       不要觉得不好看，总比晒爆皮好吧。如果还是怕热，鼻子位置掏个洞，嘴的位置再掏个洞都是很有创意的办法。

3、头盔

       建议你一定要购买一个头盔，而且是质量合格的好头盔，因为它是你生命安全的保护神，这个钱可不能省哈~~

推荐品牌

GIANT G99 MIPS骑行头盔

参考价格：320元

       安特他家的G99 MIPS头盔，是专为亚洲人头性所设计，流线造型有助于减少阻力，还有一种速度感。是一体成型的帽身设计，有透气孔，内里有透气的缓冲材质，即使在夏天骑，也能保持舒适干爽的佩戴感受。

VAN RYSEL 500 MIPS 骑行头盔

参考价格：420元

       他家这款是使用MIPS多方位冲击保护系统的骑行头盔，即使碰撞了，力量也不会传至头盔，这样就提升了安全性。16孔透气孔不但透气也可以有效的降低风阻，值得推荐~

4、骑行眼镜

       强紫外线的照射对眼睛的伤害很大，大量暴晒后，眼睛会非常不舒服。所以，这个防晒装备一定要有。

       要买UV400的，它是百分之一百抗紫外线的意思。一般的太阳眼镜只可将光度降低，不能阻挡紫外线。要买偏光的，通俗的说，偏光镜片除了基本的防紫外线功能外，还具有防眩光、路面反射光线、水面鳞光以及路面的反射光等作用。

推荐品牌

来OBAOLAY S100

参考价格：65元

       他家一般都是大框的，视野更广，显得人会更帅气，骑行登山都适用，就是这款骑行眼镜并不属于镜片可调节范畴，抗紫外线UV 400，是固定一类型的镜片。

EXUSTAR E-CSG29全视野镜面眼镜

参考价格：160元

       这款是无框的大镜片，有科技涂层，具防污与耐刮的优点，镜片上方镂空的可以避免起雾，可调整的鼻垫设计很人性化，抗紫外线波长达 UV 400。

5、手套

       骑行手套，一般分全指手套和半指手套，冬季手套和夏季手套，摔车时保护手部不会有大的损伤，也可以防止晒伤。如果你夏季出行，可以买半指手套，或者也可以买全指的春夏款的即可，普通手套即可。

6、防晒霜

       很多人都说骑行的时候防晒霜没有用，主要就是因为不能补擦。但是也需要备上。出发前在脸上或者是脖子部位涂上防晒霜更好一点。前面已经提到了，建议买50倍的防晒霜。

推荐品牌

资生堂蓝胖子

参考价格：89元

       他家的防晒霜可以称作户外防晒的扛把子，不管是外出旅行，或是军训练车，只要是长时间暴晒的情况，蓝胖子都能够保驾护航。而且肤感挺好的，秒成膜，也没有油感，很讨混油皮合油皮的喜欢，防水防汗又防黑。

修丽可小银伞防晒

参考价格：189元

       这款防晒霜是众多防护产品中能够较好满足敏感肤质需求的产品。有特别加入传明酸和烟酰胺，来预防色素沉积，避免皮肤异常暗沉。高倍数防晒滋润但不油腻，非常适合有干燥感，或是容易拔干起皮的敏感肤质涂抹。

       好了，川藏线骑行全套防晒设备就介绍到这里了，祝愿伙伴们在骑行带来快乐的同时，做好防晒工作来有效避免被晒伤，你get到了吗？

       危险肯定是存在的，主要还是自然灾害方面，落石，泥石流等；人为的也有一些，如抢劫骗子等；建议做好充分的规划，把住宿地点规划好，按照来骑行。

       川藏线骑行攻略技巧有以下内容：

       （1）骑行前的体力准备：川藏线全长二千一百多千米，把川藏线整个骑行下来可是一个体力活，因此我们骑行川藏线需要提前做好适应性训练，如练我们的骑行速度和爬坡能力等；

       （2）骑行前的技术准备：整个川藏线骑行下来一般都需要十到二十天的时间，因此在路途中很有可能发生车辆突然抛锚了，或者是刹车突然不灵了的事情，所以在骑行之前我们就需要学会补胎、调整变速器和修理刹车的基本技能；

       （3）骑行前的防晒准备：越靠近西藏海拔也就越高，紫外线也就越强，再加上我们骑行川藏线的整个过程中皮肤都是暴露在外面的，就是铁打的皮肤也扛不住，所以我们需要每天早晨和中午各涂一次防晒霜来保护我们的皮肤；

       （4）骑行中的着装要求：骑行中最好穿长袖的衣服，这也是为了保护我们的皮肤，头上一定要戴一个头盔，记住是一定，因为我们骑行的线路是泥石流和滑坡的多发路段，所以如果你的头没有石头和公路硬，请一定戴上一个头盔。

       好了，今天关于“川藏线骑行攻略”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“川藏线骑行攻略”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。